Kondisyon Bisikleti Nedir? Kondisyon Bisikleti Nasıl Kullanılır?

Kondisyon Bisikleti Kısa Tanımı

Kondisyon Bisikleti Nedir kondisyon bisikleti en temel tabiriyle pedal çevirerek kullanılır. Bu pedal çevirme işlemi bisiklet kullanımı ile tıpatıp aynıdır, zaten kondisyon bisikleti, ev bisikleti gibi tanımlar da buradan gelmektedir.

Günde yarım saat ila bir saat arası gerçekleştireceğiniz kullanımı, ortalama bir tempo ile 200 ila 400 kalori arasında enerji sarfiyatı sağlayacaktır.

Gücünüze, kondisyonunuza ve hedefinize göre bu tempoyu arttırıp azaltmanız mümkün. Buna ek olarak direnç ayarı olan bir modele sahipseniz direnç ayarını arttırarak kalori yakımınızı arttırabilirsiniz.

Kilonuz da, vücudunuzun belli bir hareket temposuna ulaşmak için harcayacağı enerjiyi doğrudan etkileyeceğinden dolayı, kondisyon bisikleti kullanırken harcayacağınız kaloride etkili olacaktır.

Merak edenler için, gerçek bir bisiklet sürmek, bisiklette mevcut olan tekerlekler, bunların dirençleri, vites çarkları ve bu çarkları hareket ettirmenin getirebileceği zorluk dolayısı ile saatte ortalama 600 kaloriye çıkmaktadır.

Yazının başında belirttiğimiz gibi ev bisikleti olarak da tabir edilebilecek olan kondisyon bisikleti, bir bisiklet gibi seleye, tutamaca ve pedallara sahip bir egzersiz aletidir. Bu alet pedalların çevrilmesi ile kasların harekete geçirilmesi prensibine göre çalışır. Piyasada farklı şekillerde, özelliklerde ve bütçelerde kondisyon bisikleti modelleri bulmak mümkündür. Bazı kondisyon bisikletleri direnç ayarı ve dijital göstergeyle gelmektedir.

Kondisyon Bisikleti Ne İşe Yarar?

Genel olarak bir kardiyo egzersiz aleti sayılan kondisyon bisikleti, genel bir enerji atma aracı olarak nitelendirilebilir. Bu aleti pedal çevirerek kullandığınız için öncelikle bacak kaslarınıza etki eder.

Bacak kaslarına ek olarak baldır ve karın kasları da pedal çevirirken çalışan kaslardır. Tutamaçlara tutunma şeklinize bağlı olarak da parmak ve bilek kaslarınız çalışır, bu sayede genel anlamda bir kas geliştirme eyleminde bulunursunuz.

Bunu yaparken kardiyo sisteminizi güçlendirerek kondisyonunuzu geliştirmenize olanak sağlıyor ve vücudunuzun kalori yakmasına destek oluyor.

Buna ek olarak, eğer bisiklet sürmeye ilgili biriyseniz, kondisyon bisikleti kullanmaktan oldukça zevk alacağınızı söyleyebiliriz. Günde yarım saatlik bir kullanım, modunuzu yükseltecek ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Kondisyon Bisikleti Nasıl Kullanılır?

Bir kondisyon bisikleti en temel tabiriyle pedal çevirerek kullanılır. Bu pedal çevirme işlemi bisiklet kullanımı ile tıpatıp aynıdır, zaten kondisyon bisikleti, ev bisikleti gibi tanımlar da buradan gelmektedir.

Günde yarım saat ila bir saat arası gerçekleştireceğiniz kullanımı, ortalama bir tempo ile 200 ila 400 kalori arasında enerji sarfiyatı sağlayacaktır.

Gücünüze, kondisyonunuza ve hedefinize göre bu tempoyu arttırıp azaltmanız mümkün. Buna ek olarak direnç ayarı olan bir modele sahipseniz direnç ayarını arttırarak kalori yakımınızı arttırabilirsiniz. Kilonuz da, vücudunuzun belli bir hareket temposuna ulaşmak için harcayacağı enerjiyi doğrudan etkileyeceğinden dolayı, kondisyon bisikleti kullanırken harcayacağınız kaloride etkili olacaktır.

Merak edenler için, gerçek bir bisiklet sürmek, bisiklette mevcut olan tekerlekler, bunların dirençleri, vites çarkları ve bu çarkları hareket ettirmenin getirebileceği zorluk dolayısı ile saatte ortalama 600 kaloriye çıkmaktadır.